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注意啦这三种主食有利于减肥除湿

美容招聘网 发布时间: 2017/4/19 9:47:58

 

 肥胖是很多人都面临的一个问题,大家都认为胖是吃出来的,管不好自己的嘴就没办法管好自己的身体。确实,很多人胖是因为吃的多,但是吃的多就一定肥胖吗?非也,很大可能是你对食物的分配不正确。天天吃了一大推高热量和高糖份的食物,而蔬菜和杂粮都吃的太少。

 想要减肥还得从主食上去控制,今天我们就来分享下晚餐吃哪些主食有减肥的效果?

  

1. 杂粮糊糊

现在很多人早上都是吃面包啊,包子馒头这些干粮,但是对于想减肥的痰湿人群来说,多种杂粮一锅乱炖,是更好的选择~这句话不是我说的,是我的老中医闺蜜说哒。

给你们安利我自己的方子。我会用:生姜,红豆,薏米,燕麦米,绿豆,山药全部放进电饭煲,然后定时煮粥,第二天早上直接吃~

见过不少人的粥方都不尽相同,比如有人会放莲子,有人放芡实等等。而我为了迎合不同的季节,也会换不同的食材,比如说丢一个小芋头进去,丢小红薯,小紫薯也是不错的选择。

2. 薯类食物

把晚餐的米饭换成一个蒸红薯,不仅降低了接近一半主食的热量,而且膳食纤维的摄入量大大增加。

然后偷偷告诉你们,很多人容易水肿,除了重口味的原因,还有可能是吃了太多的甜食。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋,也包括面包等主食,因为这些食物的本质都是糖,也就是碳水化合物。

所以对于想要除湿的人来说,多摄入低GI的食物,能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。

PS:这里的薯类食物特指的就是:红薯,紫薯等等...

3. 山药

根据《本草纲目》记载,山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。而对于想要祛湿的人来说,山药可以整顿你疲软的消化系统,强健脾胃,所以春天非常适合在粥里放上山药。

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